Aktivitas fisik ringan memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan mental dan dapat membantu menurunkan perasaan cemas. Berjalan santai di taman atau di sekitar rumah setiap hari membantu tubuh bergerak dan pikiran menjadi lebih segar. Latihan fleksibilitas, seperti peregangan atau yoga ringan, juga membantu melepaskan ketegangan otot yang menumpuk akibat stres. Dengan tubuh yang lebih rileks, pikiran pun ikut tenang dan lebih fokus.
Selain itu, olahraga ringan merangsang tubuh untuk melepaskan hormon positif yang dapat meningkatkan suasana hati. Aktivitas sederhana ini tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga meningkatkan energi dan motivasi untuk menjalani hari. Berolahraga bersama teman atau keluarga juga dapat memberikan efek sosial yang menyenangkan, menambah dukungan emosional.
Mengintegrasikan aktivitas fisik ringan ke dalam rutinitas harian sangat mudah dan efektif. Bahkan 10–15 menit setiap pagi atau sore sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Dengan kombinasi olahraga ringan dan teknik relaksasi, kecemasan dapat dikurangi secara alami, sehingga kualitas hidup pun meningkat.
